Żeby wyćwiczyć się przykładowo we wspinaczce górskiej, każdorazowo potrzebujesz mieć ze sobą linę, sprzęt, kogoś do asekuracji, mnóstwo wolnego czasu no i oczywiście jakąś skałę pod ręką.
Do ćwiczenia medytacji potrzebujesz tylko jednego – przestać zaburzać proces obserwacji. On zawsze się wydarza w tle, nie da się być całkowicie nieświadomym, nasz umysł rejestruje dźwięki, do oczu dociera światło, myśli przychodzą i odchodzą, ciało wysyła subtelne sygnały. Decyzja, aby skupić się na odbieraniu tego, co jest – to już medytacja.
Możesz to robić przez pięć minut, dziesięć, czterdzieści albo trzydzieści sekund – każda chwila spędzona w ten sposób, ćwiczy Twój umysł w byciu w zupełnie innym trybie niż ten, do którego przyzwyczajamy się na co dzień.
Jak z każdą inną umiejętnością, z czasem przychodzi nam łatwiej, staje się bardzo przyjemna i wręcz nie możemy się doczekać momentu, kiedy będziemy mogli do niej wrócić. 
0 Comments